Lái xe đường trường, chắc hẳn các bác tài của xe KAMAZ cũng rất mệt mỏi, đôi khi stress nặng vì chỉ ngồi yên ở một vị trí mà phải đi quãng đường rất xa. Ăn uống và nghỉ ngơi không lúc nào được thoải mái. Do vậy, bài tập thể dục dưới đây chẳng những giúp bác tài đỡ stress hơn, mà còn là một bài tập thư giãn, tập bất cứ lúc nào cũng được.
Vùng cổ là nơi khá “mệt mỏi” – Trong xuyên suốt quá trình lái xe, chắc chắn việc mệt mỏi cơ thể sẽ xảy ra, và nơi mỏi nhất có lẽ là cổ. Vì chịu tác động của việc ngồi xe đường dài quá lâu, cơ cổ sẽ rút lại và không thoải mái. Bác tài xe Kamaz hãy nhấc nhẹ cằm lên một chút, mở và đóng miệng kiểu như đang nhai vật gì đó. Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần. Xoay cổ qua trái và phải cũng khoảng 10 lần nhưng thật chậm.
Vùng bụng là nơi mệt mỏi không kém – Vì ngồi một chỗ, nên toàn bộ thức ăn khi đưa vào chỉ được tiêu hóa không được tối ưu nhất. Do vậy bác tài lái xe KAMAZ cần phải cho bụng hoạt động chút ít, để việc tiêu hóa và vùng lưng cũng đỡ mệt hơn. Hãy ngồi tư thế thẳng lưng, nhìn về phía trước, hãy hít một hơi sâu, sau đó hóp bụng lại, thở ra nhẹ nhàng. Hãy lặp lại khoảng 12 lần như vậy. Cơ bụng và dạ dày sẽ co thắt và hoạt động tốt hơn.
Vùng cổ tay cũng cần tập thể dục – Cổ tay vì phải lái xe và điều khiển xoay chuyển liên tục, do đó cũng sẽ bị cứng gây khó chịu. Hãy đan lồng 2 bàn tay vào nhau, kết hợp việc xoay cổ tay thật nhẹ nhàng, hãy lưu ý là đừng xoay quá nhanh có thể gây trật khớp. Người ta luôn lầm tưởng là xoay nhanh là tốt, nhưng không phải. Chỉ cần chậm chậm khoảng 5 phút là được.
Vùng cánh tay cũng biết mỏi – Hãy căng cánh tay dài ra, úp và ngửa lòng bàn tay theo hơi thở, căng rồi thả lỏng. Liên tục 10 lần là được, cánh tay không cần phải xoay, vì vốn dĩ nó đã hoạt động đủ rồi, việc cần làm chỉ là cần kéo giản cơ và cho cơ làm quen với sự thoải mái là được rồi.
Lái xe buộc các bác tài xe KAMAZ phải ngồi trên ô tô suốt, do vậy mà chúng tôi hướng dẫn bạn nên làm những cử chỉ đơn giản bên trên, nhưng mang lại hiệu quả cao. Điều này cũng giúp bác tài trở nên thư giãn hơn rất nhiều đấy.
